久し振りの5時間走

 秩父の山中で負傷した足も、ほぼ完治して僅かな傷跡を残すのみとなり今シーズン後半のレースに向けて練習を始めました。

リハビリ後5~6キロのランから始め一週間で15~6キロに無理なく距離を伸ばし膝部分の筋力低下が回復した時点で20キロを2回流し、今回5時間流してみました。

フルマラソンはキロ6分ペースで4時間12分でゴール出来るので、とりあえず5時間走が出来れば歩かない限り何とか完走できるという考えで、この練習をしています。

10月の30キロ走と三回のハーフは練習のつもりで走って12月の青太につなげたいと思っています。

季節も12月になれば宮崎といえど気温はそーは高くならないと思うので、消耗も抑えられそこそこのタイムでゴール出来るのではないかと思っています。

マラソンは練習にごまかしが効かないので日々の練習の結果がどのくらい出るか楽しみです。




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